Formation Apprendre à faire face à la pression et au stress au travail

Vouloir faire face à la pression et gérer son stress relève parfois du défi car souvent complexe, mais atteignable car il y a des solutions. Un stress trop important est une source réelle de perte de productivité et de mal être au travail. Réduire son stress dans son activité professionnelle c’est gagner en confort et en efficacité à son niveau et pour les autres. Cette formation « stress » vous le permet grâce aux outils choisis et à notre pédagogie concrète et active..

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Le programme

La compréhension du mécanisme du stress

  • Connaître les mécanismes qui génèrent les ressentis et les comportements de tension chez soi et chez les autres
  • Reconnaître et anticiper les étapes et les symptômes, aux niveaux physique, intellectuel, émotionnel et social pour mieux les gérer

Lister ses déclencheurs de stress

  • Identifier ses facteurs de stress dans ses contextes professionnels
  • Etalonner ses niveaux de stress en lien avec ses représentations

Engager son propre changement en développant de nouvelles compétences

Au niveau intellectuel

  • Au niveau intellectuel
  • Auto-recadrer ses représentations qui génèrent le stress
  • Uttiliser ses capacités créatives (sortir des habitudes de pensée) pour trouver des alternatives aux situations problème
  • Construire ses buts, transformer ses craintes en objectifs cohérents et réalistes
  • Décoder ses stratégies récurrentes positives et négatives. Transférer les compétences aidantes dans les stratégies perdantes.
  • S’appuyer sur le socle de ses priorités à moyen/long terme

Au niveau Emotionnel

  • Développer sa flexibilité émotionnelle
  • Faire de ses émotions un atout de progression, en comprendre le sens pour être à même de Savoir les exprimer et de les utiliser de façon appropriée (DESC), l’auto-ancrage et la dissociation ou « méta position »
  • Gérer celles qui nous inhibent
  • Travailler la détente corporelle et sa respiration.

Au niveau Comportemental

  • Conserver ou retrouver calme, énergie, dans les situations professionnelles difficiles
  • Apprendre de nouveaux comportements
  • Aller au-devant des ressources positives de son environnement

Prendre les commandes de la qualité de ses relations, faire face aux tensions relationnelles

  • Savoir dire non à bon escient
  • Faire face aux conflits
  • Mieux confronter les difficultés relationnelles

Public & pré-requis

Public

Cadres, managers confrontés à des situations stressantes ou aux pressions, qui souhaitent acquérir des méthodes pour mieux faire face à la pression leur contexte professionnel. Pas de pré-requis ; l’implication confortable des participants est nécessaire pour favoriser la réussite de la formation.

Pré-requis

Pas de pré-requis

Les objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress au travail
  • Développer ses capacités à faire face à la pression aux niveaux des émotions, de la dimension physique et au niveau mental
  • Confronter les situations et/ou les interlocuteurs difficiles

Méthodes pédagogiques

Les méthodes actives sont privilégiées

  • Exposé et questions-Réponses
  • Exercices de pratiques de technique réduisant l’impact des situations à fort enjeu
  • Simulations de communication, analyse avec le formateur
  • Dossier pédagogique comprenant :
    • Questionnaires de positionnement (drivers, positions relationnelles)
    • Documentation reprenant les thèmes clés la formation

La durée, les dates, les lieux et les tarifs

Session individuelle – E2K –

Durée Tarif Lieu Dates
1,5 jours / 10 heures nous contacter En nos locaux
Proximité Angers: salle mise à disposition, pauses offertes, déjeuners en sus
Vous choisissez les dates qui vous conviennent et vous pouvez nous contacter

Session INTRA

Durée Tarif Lieu Dates
1,5 jours Nous contacter Vous choisissez les dates qui vous conviennent et vous pouvez nous contacter

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