Formation Apprenez à gérer le stress

Les rythmes de travail, les changements nombreux et imprévus, les tâches parfois contradictoires… sont autant de sources de stress négatif. Celui-ci provoque progressivement : démotivation, perte de confiance, perte d’efficacité, absentéisme… Cette formation se propose de vous aider à gérer durablement ce stress et à en faire une ressource dans votre environnement.

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Le programme

Reconnaître les signaux de stress

  • Définitions du stress, activation et inhibition du stress
  • En reconnaître les étapes et les symptômes aux niveaux physique, intellectuel, émotionnel et social pour mieux anticiper

Mieux comprendre les mécanismes qui induisent le stress

  • Identifier les processus qui génèrent les ressentis et les comportements de tension chez soi et chez les autres

Développer de nouvelles capacités à gérer le stress :

Au niveau cognitif

  • Identifier les mécanismes et les représentations qui génèrent le stress
  • Modifier ses stratégies inefficaces et reconsidérer les convictions limitantes
  • Recadrer ses échecs en facteurs d’apprentissage (Reconnaissance)
  • Développer sa créativité pour trouver des alternatives aux situations « problème »
  • Définir ses buts, transformer ses souhaits en objectifs cohérents et réalistes, et construire ainsi de nouveaux atouts de succès et d’équilibre (passer d’une logique « S’éloigner des difficultés » à une logique « aller vers des projets motivants »

Au niveau Emotionnel

  • Augmenter ses capacités à choisir ses propres émotions avec l’auto-ancrage et la dissociation ou la « méta position »
  • Faire de ses émotions un atout de progression, en comprendre le sens pour être à même de les exprimer et de les utiliser de façon appropriée, gérer celles qui inhibent
  • Travailler la détente corporelle et apprendre à respirer pour développer son aisance

Au niveau Comportemental

  • Conserver ou retrouver calme, énergie, meilleur contrôle de soi dans les situations critiques grâce à la respiration, l’apprentissage des bonnes attitudes
  • Réduire les tensions inutiles et s’accorder des temps de ressourcement
  • Aller au-devant des ressources positives de mon environnement

Au niveau Relationnel

  • Identifier les relations stressantes : les attitudes non assertives pour y répondre avec méthode
  • Construire des relations positives (directivité et reconnaissance)

Public & pré-requis

Public

Managers de proximité, agents de maîtrise, techniciens, assistantes, dont les situations de travail nécessitent d’appréhender les connaissances pour gérer le stress et la pression.

Pré-requis

Connaissance du vocabulaire de base relatif au travail dans une entreprise ou une organisation.

Les objectifs

De l’état des lieux au développement de nouvelles capacités cognitives, émotionnelles et corporelles

  • Connaître et discerner les éléments constitutifs du stress au travail
  • Appliquer des méthodes pour faire face aux pressions professionnelles
  • Par l’utilisation d’outils d’ordre cognitif (recadrage de nos représentations), d’ordre émotionnel (ancrages) et comportementales (attitudes)
  • Par la mise en œuvre d’attitudes clés pour générer des relations positives et se prémunir des relations non assertives

Méthodes pédagogiques

Les méthodes actives sont privilégiées

  • Apports sur les mécanismes du stress.
  • Exercices pratiques (Recadrages, Reconnaissance et recadrages
  • Remise de la documentation « Apprenez à mieux gérer le stress »

La durée, les dates, les lieux et les tarifs

Session INTER

Durée Tarif Lieu Dates
2 jours 1150€ En nos locaux
Proximité Angers: salle mise à disposition, pauses offertes, déjeuners en sus
26-27 février 2015
24-25 septembre 2015
Autres dates nous consulter

Garantie de réalisation : La formation est garantie dès la première inscription. pour permettre l’atteinte optimum des objectifs, le nombre de participants de cette formation est limité à 10 personnes maximum.
Si une seule personne est inscrite : la formation est maintenue au même tarif, la durée de l’action pourra être ramenée à 1,5 jours.

Session individuelle – E1 – 

Durée Tarif Lieu Dates
1,5 jours/ 10 heures 1150€ En nos locaux
Proximité Angers: salle mise à disposition, pauses offertes, déjeuners en sus
Vous choisissez les dates qui vous conviennent et vous pouvez nous contacter

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