le temps en pratique : occupez vous de vos tomates…

Concentrez-vous et gagnez en qualité de travail  avec La technique Pomodoro

Red tomato isolated on white

Reprenez votre temps en main !

La philosophie derrière la technique de la tomate consiste à ne se consacrer pleinement qu’à une tâche à la fois.

1 – Pendant 25 minutes, vous n’allez porter votre attention que sur une activité (appelée tomate) unique et rien d’autres

Votre intérêt ne se bornera qu’à la réalisation de cette tâche. Vous ne vous laisserez pas distraire par quoique ce soit d’autres. Vous ne pouvez pas interrompre cette activité pour autre chose et revenir ensuite à votre tâche initiale. Vous ne pouvez pas poursuivre au-delà des 25min même si vous pensez terminer la tâche avec quelques secondes de plus.

 

2- Après chaque tomate, vous faites une pause de 3 à 5 min

Il s’agit d’un break total pendant lequel vous ne faîtes rien de stimulant : juste de la relaxation et du fun en somme

 

3- Après 4 tomates accomplies, vous devez faire une pause plus longue de 15 à 30 min

C’est le moment idéal pour vous livrer à vos actions gourmandes en temps, peut-être peu rentables à priori

Exemple : consulter une brochure, classer un document, nettoyer votre écran d’ordinateur, …

 

4- Enfin, Gardez une trace de vos actions pendant la journée et faites le bilan de vos prouesses à la fin de la journée

A vous, Testez la méthode !

 

Reprenez votre temps en main
 
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